最近では極端な食事制限はしていません。
朝は起きたらトマトジュースをコップ１杯、
朝食にゆで卵１つと豆乳。
昼・夕食は普通に食べてます。
夜飲み会がある時は昼食を軽めにしたりはしますけど。
その他に水泳前にコーヒーを飲んだり
食べる順を気にしたりはします。

トマトジュースに含まれるリコピンには
脂肪蓄積の抑制効果があります。
また、最近発見された新発見成分は
脂肪燃焼効果が非常に高いそうです。

コーヒーに含まれている
カフェインとクロロゲン酸にも
脂肪分解効果があり、
運動する３０分前に摂取すると
脂肪燃焼効果があるそうです。

食べる順ダイエット・・・効果あるのかしら？

今週は割とさぼってますが
水泳は週３回は行きたいですね。

さて、ダイエットコンプリート（目標体重達成）
から約１年。
体重をキープしておりますが、
どれがどー効果があるのかがさっぱり分かりません 笑
複合的に何とかなっているのか、
どれかがもの凄く効果的なのか・・・

面倒なので検証はしませんけどね。
どれも全く苦にならないので
まだまだ続けられそうです。

[19回]