日曜日に１１.４ｋｍ、
水曜日に１３.６ｋｍ歩いた結果、
本日太ももが筋肉痛になりました。
日曜日のが今日来たとなると
老化が進んだのかと思いがちですが、
実は運動後に筋肉痛が遅れてくる原因は
年齢や老化とは関係ないそうです。

運動によって傷ついてボロボロになった
筋肉の繊維は一度分解されてから
その部分に新しい筋繊維が合成されます。
この筋肉が一度分解されることによって起こる痛みが、
主に遅れて発生する筋肉痛（遅発性筋肉痛）の原因。
運動後すぐに筋肉痛がおきているのは、
筋肉の断裂と疲労物質。
２日後くらいから痛いのは、
回復の為の炎症という事になります。

「筋肉痛が出ないレベルの負荷だった運動」が、
筋繊維が少しダメージをうけ、
分解・回復が必要なレベルの運動になってしまうと、
翌々日以降に筋肉痛が出てしまうと。
要するに、それほど疲労はしてはおらず、
全力を出し切れなかったという事で、
「まだまだやれるはず」
そう思うようにします 笑

[18回]